什么是吐纳？如何吐纳？

气功分为意念导引，呼吸导引，动作导引。
其中吐纳是就呼吸导引，吐故纳新的意思。
呼吸导引并不是只是单纯的呼吸，而是以呼吸为主，意念和动作为副，这就是吐纳了。
内丹田功的初级阶段，就是吐纳，先是用呼吸导引真气，之后是用意念引导真气。
最后是若有若无，空无一物，什么也不在意了。

[ 本帖最后由 高玄 于 2008-6-22 14:58 编辑 ]

很简单，呼吸就是一种吐纳所谓吐纳
就是呼吸
吐故纳新
就是此意

我来教大家一些基本的
吐纳之法吧
当然 比不上名家的那些内功了
呵呵``所以 请内功大师们不要挖苦我哦
我是给初学者们写的
下面我们就开始了`


双脚与肩齐
气息自然
目视前方
双手放在丹田处
此时 吸气 一定要吸得不能再吸
然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出
所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍
然后 双手 掌上背下
自丹田处 向上抬
抬的同时 吸气
抬至胸口 便翻掌下压
同时吐气
如此9遍
如果这时觉得丹田发涨
便可以跟着我向下练
如果没什么感觉
就别练了 不是你没静下来 就是身子的毛病
静下来了再练

再来教大家 如何气走全身
这时 就要用意念了
其实 气的走向 就是靠意念
开始了`
双手还是放在丹田处
吸气 吸的同时 想着气由丹田而起
慢慢向上走 气走至胸口
再想着气开始向两边走
分别走向双手
气走到手指处便回收
再马上让气沉于脚底
沉下去后 便可让这股气回于丹田
此时 便可呼气了
对了```以上的动作 都是在吸气的时候完成
不管你让气走向何处
一定要等气回于丹田的时候

值得注意的是`
一定要吸满吐尽``
一定要心境平和
一定要缓缓慢慢
千万记得 吐纳时不要用口
                要用鼻子

当你感觉 你练的时候
让气走到哪的时候
能感觉有股气在动的时候
就证明 你丹田有气了

仅献给初学者
呵呵   请大家笑纳

师兄，不是不要以意领气吗？这个功法怎么是以意领气啊？师弟我愚钝麻烦各位师兄解惑一下

谢谢