另外转一个高手的练习方法，转自http://www.wushuweb.com/forum/a/a.asp?ID=320178

[原创]我练的方法与熊式易筋经不太一样

我练的方法与熊式易筋经在气路运行上及部分细微处有所不同。
说一点体会。
不管练过没练过的，都可以批评、指点我这样的初学者：

紧手前先吸气，然后在呼气的同时，用十分力(全力)紧手，此时身体其它部分不要用力；接着，手劲不散，再吸气，然后在呼的同时，再紧一次手。
这好象是矛盾的，因为第一次是已用了十分力了，再加一紧，顶多也是十分力。
问题是哪?
我的理解：这是在练意！

如果不习惯，则自然呼吸。因为，主要是形与意，呼吸不是关键。
如果时间紧，则可快点，此时更无法与呼吸配合了。没关系。
如果想提高，则在紧手时，用催力诀，即默念"咦-----呀---嘿！"最后一字要短促有力。体会一下，效果如何；如果效果一般，就别加练这个了。(就这一声，也是我的箱子底的东西，从老师那儿偷学来的，但照老师的效果差远了。因内力现在尚不能运使自如)。

一两周后，有的人手掌上会出现几个硬茧；但这并不能说明你的功夫很不错了。这才是筋骨皮毛呢。
再下去，气到手上(粗、重、热、烫，如热水)；如果此时静坐，双手放在腿上小腹前，则会觉手上开始静，一瞬间全身就静了(别忘了，要清醒)。
也就是那时候，我才明白：气功与静功不是一回事；静功的起点就比气功(气脉)高。我以前练气的时间比较长，至少有六年，全身什么什么感觉都有；但，还是比不上入静，但是，好在我是唯物主义者，所以，也很坦然。
这也是初步，说出来让人家笑话：连门都没摸到。
须说明的是：因自己懒，练的不刻苦，并不是常常都这样。

体会：
  极刚才能极柔。
  劲大方可说武。
先练刚，然后柔；然后气通；然后身心静；后边的我还没消息呢，据经典说，是定，定中生慧(这时就成功了)。

如果只要练武，没别的，练熊式易筋经，以及各位老师所教的就行了。
别好高骛远。
保持兴趣很重要的。

熊式易筋经，如果练全部，需时太长；而且体力要求很高。
你一没兴趣了，再好的功夫，也不爱练了。那还不如选几个体会深、自己喜欢的式子练。当兴趣上来了、体力上来了，再找高手问深一点的东西。

熊式易筋经，真的是好东西。健身、增力、直接能用于技击。
如果只想练武，不想更高的目标，精选几个喜欢的式子(特别是紧手的式子)，每天至少练两次，多多益善。那么，时日到时，你就有吹的了。(补充一点：熊式易筋经里，要求紧手时，大拇指不要攥；我不明白是什么意思，我的观点是----大拇指必须要攥！那样劲才能上手；否则，至少丢一半)。

[ 这个贴子最后由初学在2004-2-11 11:37:39编辑过 ]