百花绝技——狂飙掌之功力训练(部分)


狂飙掌              史文灼  著
  狂飙掌又名疯魔掌，他来源于中国原传内家实战掌法和少林疯魔手，配以中国古传原始疯态精神训练法，其威力犹如怒涨狂潮，摧枯拉朽，出手电闪连发，劲力澎湃，如疯似魔，声势骇人。
  狂飙掌的问世，标志着掌法研修的神秘时代已经过去，他真诚地向你讲述掌法的秘中之秘，讲述着最原始、最本能、最真实的掌法研修，他是掌法世界的新天地，也是掌法的本来面目。
  他表示了掌法研修中由无数至有极再复归无极的运动规律及必然趋势，他让你了解到什么才是掌法的天机。
        第一章         功力训练
  没有功力的技法是不具备杀伤力的，所以我们把功力训练放在第一位，本掌的功力训练与一般的体能素质不同，他来源与中国古传徒手功力训练法。
        第一节      手臂功力训练
  此节练习，用术语称之为局部螺旋静力对挣训练。
  第一步，双手下垂体侧，至于如何站立则随意，坐着也行。双手于体侧自然下垂，五指用最大的力张开，而且要感觉每一根手指都有用力往外拉伸、拔长。如此静静用力，至小臂、手腕酸麻难忍时稍稍放松一下再进行练习。
  第二步，双手在体测下垂，或在胸部前前举。在保持第一步静力拉伸、拔长的基础上，双手做手臂拧旋、绞缠的自觉运动，一手朝前拧出，一手朝后拧旋，同步进行，做拧旋、绞缠运动时，一手是内旋，另一手是外旋的同步运动。
       第二节      身躯功力训练
  以实战式站好，全身肌肉紧绷用劲，身躯如不倒翁般作向前、向后、向左、向右再向前的圆运动，作圆运动的同时，身躯以脊柱为轴心做自转运动，便好象地球在绕着太阳运动的同时，自身也在自转一样，同时配合双手的随意拧旋。
      第三节       腿部功力训练
  单腿站立，右腿提膝，脚尖朝前，右腿朝前拧旋，身躯下坐，同时右手前拧旋，左手后拧旋，身躯拧转，再将右脚往回拧旋，身形拔起，同时右手往回拧旋，左手向前拧旋，身躯拧转。如此向前向后为一次，做八次后换脚做！