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dyx1963 (董老)

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发表于 2006-12-14 23:47 资料

健身跑可以使思维更敏锐

专家称，坚持健身跑可以调节人体生理机能和各器官的协调功能，跑步之后可以使思考问题敏锐、手脚灵活，可以强身。贵州师范大学教授、体育保健专家姚鑫说，人在进行一定强度的跑步运动时，在中枢神经系统的统一支配下，动员人体各器官活动，尤其是动员和调节呼吸系统的功能。跑步时人体对氧的需求量很高，肺通气量比安静时增加１０－１５倍以上，这就会促进呼吸活动加强，使人进行深、慢、有节律的呼吸；由于呼吸加深，可使平时不被打开的肺泡得到利用，增强肺泡的开放数量，锻炼通气功能，从而满足一定强度所需要的氧气和能量消耗；心血管系统加强活动，促进全身血液循环，及时排出汗液和二氧化碳；与此同时，大脑获得了充足的氧气供应，增强了兴奋和抑制过程的调节能力。姚鑫说，系统健身跑３个月或１年的人，身体状况才能有根本改善，其标志是持续跑的速度提高到５分钟１公里，而且在跑步中不用特别费力就能做一定的加速。据介绍，健身跑的方法很多，如走跑交替法、匀速跑、变速跑等。专家认为，对刚开始健身跑的人，重要的是循序渐进、持之以恒，最好采用走跑交替法和匀速跑。

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