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dyx1963 (董老)

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发表于 2006-12-14 22:51 资料

秋季多吃滋阴食物

秋季是人们调养身心的大好时节，但不恰当的进补方法有时会损害健康。专家介绍，为化解秋燥，应该多吃滋阴润燥的食物，如百合、莲子、山药、银耳、芝麻、豆浆、萝卜、西红柿、梨、柿子、大枣、核桃仁、杏仁、蜂蜜等。饮食还要少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣及油腻厚味食品。人参、鹿茸等高档的滋补品并非适合所有进补者，最好在医生的指导下服用。

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季进补，应做到几个注意。无病不要乱补；不要虚实不分，保健养生应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”，有害身体健康；不要过度进补，任何补药服用过量都有害；不要以肉代补，肉类不易消化吸收，过多的脂类、糖类等物质，容易导致心脑血管等病；不要重进轻出，注意及时排出毒素；不要以贵贱分高低，十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，也有值得重视的食疗价值，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低。

此外，秋季运动项目也要有所选择。老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。

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