感谢朋友们的支持。武学与气功的内涵很深，必明师传授方可。由于最近咨询的朋友很多，且无条件面授，我正在考虑编写一些入门教材。
楼上朋友，抓紧高考备战。学余可用浑元桩调整一下身形，做一做头面部自我按摩。很有好处。

谢谢

还有，墨灵朋友，我提过么“拔筋”么?是伸筋拔骨吧。

再回头说练武的事吧。
形意既略窥门径，师授八卦拳法。
八卦么，走圈就是。八个方位，走八步，正好一圈。一开始，在地上做好八个记号，脚踏方位，眼还得瞧着地。后来慢慢就纯熟了，眼光可以看手或直视。由于形意直趟练得时间长了，走圆圈很不习惯，摇摇晃晃的，坚持下来，终于能走得自如，泥地上留下一圈圆圆的足印，走起来也如行去流水，正如拳谱云：足如战马，腰似车轮。

师傅啊！！！你在哪里~~~！！！！谁来教教哦！！！5555ぢ

既得陇，复望蜀。八卦刚刚练得有点样子，就去问师父：“何时能学太极？”师父曰：等30岁以后再说吧。
余颇不解，追问：“何以非得到30岁才能传授太极拳？”
师曰：一是因形意八卦非得多年纯功才能完功。二是因30岁体能已达巅峰，非少年时血气之勇。三是因30岁家庭事业已上正轨，可无牵挂，一心练拳。

后，果如恩师所言，30岁前结婚生子，工作变动，身心疲惫，有2-3年时间不得稍睱。所幸根基打得牢固，才没把功夫完全搁下。

30岁后，再无牵挂，得授太极拳法。

桩功是内家拳的基础，初学起来是很苦的。当时因为读过许多武术书，知道外家拳的基本功是踢腿拔筋，而我当时已经20岁了，知道学外家已经有些晚了，也不想受拔筋之苦，所以选择了内家拳。形意有入门先站三年桩之说，桩功不过关，练拳是没有用的。初学时桩与拳练功时间应是3：1的关系。学形意要树立站桩的决心。
现在，我指导一位年轻的同事学拳。一般人都不能明了桩功的意义，由于是同事关系我也不能很严去教，于是桩和拳就一起教了。只是每当他的拳不顺时，我就叫他去多站桩，讲解桩法，很快他就发现，只要好好站桩，拳也就打的得心应手，从此他就认真的去站桩了。
（八）

之中不是有提到“拔筋”吗？（……也不想受拔筋之苦，所以选择了内家拳……）

不过还是要谢谢楼主哦～我会抽空练练的

回楼上。拔筋是拉韧带。外家拳的入门练习。因为外家拳擅起高腿，必须把韧带拉开才能轻松地把腿踢过头。成年后也可以把韧带拉开，比起少年儿童要费些功夫，所以我才有了前面的话。
内家拳不起高腿，重心较低，所以拉韧带就不像外家拳那样重要。拉拉也是很有好处的。