曾经的曾经

曾经的曾经，高中的时候曾喜欢看心理学方面的书，其中一本《优胜心理学》后面附有一篇关于呼吸训练和心理暗示的文章 ，大意是：

第一步：平躺在床上，深吸气，轻吐气，吸气时紧会阴，好像空气从会阴处往里进，呼气时会阴放松，仿佛气从此出，同时默想手热脚热。

第二步，在第一步基础上，想手沉脚沉，久之，仿佛手脚已经不在，身体已经不在。

第三步，哪处身体不舒服，可以关注哪处直至温热，可缓解病情，但胃部除外。

这本书是美国的一位心理学家著的，具体是谁忘记了。书都不知道被我扔到哪去了。

高中在校住宿，夜不能寐时也按照上面的方法训练过，第一步刚开始练，手热很容易，脚就很难，热的很慢。多半是在被窝里的时间太长慢慢捂热

的。偶尔几次能练到第二步，就像意识脱离身体一样，大多数时间练第一步时就睡过去了。第三步没练过。

现在想起来，该方法好像和气功有些相似，“想手沉脚沉”即先意守劳宫、后涌泉；呼吸和气功呼吸要求一样，鼻吸鼻呼；“想手沉脚沉，久之，仿佛

手脚已经不在，身体已经不在”即入静了！看来外国也有气功方面的知识，只是他们不这么叫而已。

万法同源。