大雁减肥健美功

健美问题是气功治病强身的一个重要组成部分。大雁气功“前六十四式”本身就是一套很理想的健美功法，练功的人体胖者可以减肥，体瘦者可以增重。但须注意一条，即练功后食欲增加，这种情况下，体胖的人切不可增加食量，但可保持练功前的正常食量，如果能坚持此要求，则随着练功时间推移，体重会不断下降，最后达到标准的程度。体守着练功后随着食欲转旺，可以适当增重。
但是，对于身体过胖的人，欲较快地减肥，还须加练“大雁减肥健美功”，此功动作简单，也较柔和，所有的动作都着重练气，以经络效应来调节和改善人体的组织代谢功能，从而减重。所以，千万不要过分用力，造成肌肉紧张。此功可随时练，练练后以舒适为度，不可过于劳累。此功既可以单练，也可以配合“前六十四式”的第一步功一起练，这样效果更好。练此功的唯一要求，就是在食欲大增之时要控制食量，保持原来的正常食量，不能超过，这样就能达到理想的效果。不但可以调节胖瘦，而且可以治病健身。此功的禁忌是，凡患心血管病者，以及脉搏忽高呼低、有六音脉者，禁练此功。

功法

第一节 溜步
身形面南，自然直立。从左向右溜步一圈，回归原位。前四步向里撇脚，后四步平抬脚。溜步时收心入静，自然放松。
第二节  正腿
两手平伸，掌心朝下，先左后右（下皆同），前抬腿，膝部平跨，脚心向前直踢，回落原地。两腿交替八次。
第三节  旁腿
两手左右垂展，前抬大腿，膝部平跨，小腿下垂（大腿成90度）。然后向右旋张，回落原地。两腿交替八次。
第四节  直腿
两手前平伸，手掌向上撑腕，脚腿绷直上踢，腿平跨，回落原地。两腿交替八次。
第五节  推肘
双手握拳，齐胸相对，向前平推，再收回胸前。两手交替八次。
第六节  挪肘
双手握拳，齐胸相对，先向前推出，然后以向胸挪回为主，挪推交替八次。
第七节  上举下贯
双手以拳直举到头两侧上方，变掌下落，落到掌心对两带脉，上下交替八次。
第八节  下腰
双手五指相对，掌心向下，屈身撑腕下压到地面（或所能达到的程度），随后身形起立。
第九节  运步
两手叉腰，前运四步，迈步时脚平抬平落，配合以膝部屈伸。第四步转身（转360度），以自然步回归原位。共来回运步四次。
第十节  摇摆收功
两手叉腰，以胯为轴，以左右摇摆为主，配合以前后摆动，左右交替，共摇摆八次，然后捧气收气。