筑基炼己歌诀

[font=楷体_GB2312][size=5][color=Navy]         筑基炼己歌诀

初打坐，炼静功，全身内外要放松。
二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。
深细长匀调呼吸，心定念止是正功。
身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。
掐子午，除杂念，祖气修足玄关现。
脸似蚁爬丹田暖，口满津液要舌咽。
下座拂面舒筋气，全身上下搓一遍。
筑基炼己全赖此，静极而动一阳现。[/color][/size][/font]

学习！

:time:

回复 #1 子甲 的帖子

高手带带我啊!

学 西

强列支持！！:) 要学的！

[font=楷体_GB2312][size=5][color=Navy][color=Red]续一 [/color]   
    筑基炼己，又谓收心求静，也称小还虚，这是道家性命双修养身功的第一步功法，也是道家性命双修的基本功。
    入坐前，先将衣服上的纽扣解开，宽衣解带，全身内外放松。心里预先要有一种愉快感，用心情舒畅、精神愉快、乐在其中的情绪来帮助自己入静。
    取坐势：在床上、沙发上、椅凳上皆可。身上披的衣服应根据自己的身体以及寒暑气候的变化来增减，慎勿着凉感冒。
    坐功十应面向正东或正南，夜间要面向窗户亮光处，以免神昏易睡。
    盘膝端坐，初学者可采用自然单盘膝，不要勉强。所谓端坐，是上体自然正直，不前俯后仰，百会与会阴成垂直一线，但务必放松自然，须知松则气顺，百脉舒畅；僵则气滞，有碍气血流通。只有全身内外放松，才能给入静创造条件。
    盘膝时左脚属阳在外，右脚属阴在内，为阳抱阴。但不是绝对的如感到不舒服，可以改换，对此也不要拘泥。
    手掐子午，左手拇指掐在左手中指午位，右手大拇指进入左手内掐住左手无名指的根部子位，两手相抱放在小腹部。这是阴抱阳，名为子午八卦连环诀。但必须说明，掐子午不等于掐诀念咒，因子午这两脉通寸、关、尺，而寸、关、尺之脉通心，心通脑。而掐子午是为了减轻动脉撞心的力量，使其少生杂念，有助于入静。
    二目似闭非闭，微开一线同观鼻尖，看似对眼。太闭则神气昏暗，太睁则神光外弛。二目垂帘，眼看鼻尖，神定则心定。两眼同看鼻准，活动的思维、纷纭复杂的意念就能安定下来。眼观鼻而心不在鼻，是为了下颚微收，使呼吸自然流畅。
    闭口藏舌，舌顶上腭，静坐时往往津液满口，并有清而甜之感，此时应用舌津法，将津液吞入腹内。即舌顶上腭不动，将津液吮至舌根，待欲喷呛时引颈吞下，并“口国口国”有声。这样引吞，可直接入任脉，化为阴精，是造精之捷径、健身之妙法。
    呼吸绵绵，微降丹田，是初步入静的重要部分。用鼻呼吸，要求深、细、长、匀。不论是顺呼吸还是逆呼吸，都要求腹式呼吸，这样才算深；所谓细，连自己也听不见呼吸声；长，是将呼吸拉长，要息息归根，下降丹田，不要憋气，要放松自然；匀，即快慢均匀，务要心息相依，不弃不离，达到息不调而息调。甚至，至虚极，守静笃，会呼吸顿断。初学者，要用自然呼吸。呼吸绵绵，深、细、长、匀，能扩大肺活量，促进和加强内脏各个部位的功能，尤其对消化系统，其功效更为显著。[/color][/size][/font]

[[i] 本帖最后由 子甲 于 2008-2-17 16:23 编辑 [/i]]

最近从腹部常顶来一股气，让人难耐，各位师兄请问下这是为什么啊？？？

[quote]原帖由 [i]子甲[/i] 于 2007-10-20 14:28 发表
         筑基炼己歌诀

初打坐，炼静功，全身内外要放松。
二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。
深细长匀调呼吸，心定念止是正功。
身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。
掐子午，除杂念，祖气修足玄关现。
... [/quote]
有用，顶！！！

谢谢了啊 ！:call:

学习:time: :'(

学习,顶贴

我没有属于自己的地方
想练没条件
哭…………

[quote]原帖由 [i]a012345[/i] 于 2007-11-6 16:59 发表
我没有属于自己的地方
想练没条件
哭………… [/quote]
[font=楷体_GB2312][size=5][color=Navy]    :Qg 这怎么可能呢？二尺床板总是有的嘛！[/color][/size][/font]

练功全过程:
一收心   二寻气   三凝神
四展窍   五开关   六筑基
七得药   八结丹   九炼已

子甲 (上善若水)
你有msn嗎??
我想與你聊聊
我的 mail : [email]dd700216@163.com[/email] 謝謝~

[quote]原帖由 [i]kken[/i] 于 2007-12-26 14:25 发表
子甲 (上善若水)
你有msn嗎??
我想與你聊聊
我的 mail : [email]dd700216@163.com[/email] 謝謝~ [/quote]
[url]http://www.7gong.net/viewthread.php?tid=7822&page=1&fromuid=8683#pid39083[/url]:victory:

难道现在就没有能够内气外放的吗

[quote]原帖由 [i]lsyf5495[/i] 于 2008-2-13 19:01 发表
难道现在就没有能够内气外放的吗 [/quote]
:handshake [font=楷体_GB2312][size=5][color=Navy]为什么要内气外放呢？！[/color][/size][/font]

[quote]原帖由 [i]子甲[/i] 于 2008-2-15 17:18 发表

:handshake 为什么要内气外放呢？！ [/quote]
:victory: :'( :victory: :'(