子午门大力阴阳功

一、金刚恼目壮阴阳
面向南方，自然站立，两足与肩同宽，双手垂于大腿两侧，舌抵上腭，闭目，百会上顶，排除杂念，呼吸自然，一分钟左右，接着用口吸气，用鼻慢慢呼出，双目用力圆睁，恼视前方，全身内力贯注于足心，趾用力抓紧地面。
二、智深怒拔垂杨柳
接上，闭气，内气沉于脚心。双手变拳于腰间，成小马步状，随时将内气贯注于百会。
三、大力掌
接上，吸气双拳变掌，内力、气贯注于两臂向前推出，内力、气由两臂达两掌，吸气，将睾丸缓缓上提，双掌变爪，上翻半周，爪心向上，全身用内力绷紧，缓缓变拳，同时慢慢收回腰间。
四、智深拜佛
接上，闭气，双拳变掌，下按，身体随时下蹲，此时将内气贯注于涌泉。左脚向右脚后慢慢跨一步，同时双掌慢慢上举，内气由涌泉快速贯注于百会，身体缓缓下坐，双掌合并于胸前。2004-8-31 21:54:14周二
五、玄通阴阳
接上，呼气，双掌变拳拉回腰间，收腹提裆，接着双拳变掌，由腰间向左右推出，双目微闭，睾丸慢慢下沉，气达双掌上翻半周掌心向上，此时双掌有火热之感，将双臂上抬，收于胸前，指尖相对，随时将双掌火热之气沉于丹田，此时睾丸上提，内气于丹田内，上、下、左、右呈圆周形各转七周后，用鼻微微出气，稍停后，有热闷之感，然后用嘴吸足一口气，双手前伸，内气贯于双臂达指尖，此时十指有力大无穷和发热之感后，将内气连同此热，由指间缓缓回旋于脚尖，如此气通旋转周身，回旋三周。
六、通天掌
接上，双掌收回于胸前上翻半周，缓缓上举，头扬，目睁，内气直贯于双掌，此时双掌如托火球之感，并有手托蓝天，恨地无环之力，然后将内气连同火热注于丹田，接着双掌变拳，收回腰间，同时身由坐盘式变成小马步状后，由鼻缓缓将气呼出。
七、武松脱铐
接上，用口将气吸足，内力达于周身双拳变掌，身体由马步转换成四六步状，双臂微缩于前胸，左掌随身体转于脸前方，右掌随腰力推出，然后，双掌随身体再向反方向转动，如此，用内力、气回旋推转六次，此时周身发热，力大无穷，精气神力倍增有种说不出来的舒服感。
八、单臂擒敌
接上，双掌随身体回旋六次后，两腿并立，直身瞪目将左掌前伸于胸前，指尖与鼻相对，右掌微贴于左臂弯处，两涌泉内力随裆上提，内力、气贯于右掌，完毕后，用鼻将气呼出，形、力、气、神、志合为一体。
九、宋江托印
接上，右掌上托，左掌回于胸前，头仰目睁，左掌内气随时下沉于涌泉，内力、气贯于右掌，右掌下放，全身气、力、神存入丹田。
双掌垂立于身体两侧，出气后静站五分钟。2004-9-3 16:41:34星期五
以上为大力阴阳内练法。
附外练法
上部功
一、断魂手
两脚与臂同宽，身体自然站立，两眼微闭吸一口气，由丹田贯注于脚心，然后双手上举于胸前方，此时两脚心发热，将此热连同内气贯于两臂达双掌，身体下跌，双掌着地，如此反复练习30次后，双掌将身体支起，身体形成整劲直立后两臂弯曲，身体下沉，此时出气，提裆收腹，内力直达两臂，两臂慢慢伸直吸气鼓腹贯于涌泉睾丸下沉，如此做60次。
二、绝命指
接上，双臂直立，由掌贯内力弹起，落地变成五指拄地，指尖贯内力、气，反弹起，再变掌，如此做100次。数日后，待以上功法不费力时，可身缠沙袋，日渐增多，数月后身缠沙袋100余斤，去掉沙袋后，身体可倒立在墙壁上，做此几个动作，再过数月能够不费劲地做数百次后，两小腿缠沙袋倒立做此几个动作，一年后可腿缠沙袋60斤，方为小成，如此练三年后由双臂随时变单臂，沙袋可逐渐增加至200斤，成功后，击人反弹丈外，骨碎命衰，击砖碎石不值一谈。
下部功
一、大力腿
两腿站立与肩同宽，找一个空气新鲜的地方，用鼻把原有的陈气排出，慢慢吸一口新鲜空气，贯于两腿，随时将左脚提起出气引内气贯于百会，从百会直达涌泉后，两手从上下分于肩平，提吸气，两手向胸前划起，身体微缩，吸气随时将左腿蹬出，两掌向原方向慢慢拨回随时出气，如此做30次，再换右腿同样做此动作。（注练此功时身用内力、神、气缓缓行练，忘掉一切杂念）
二、千斤桩
两脚站立与肩同宽，排除杂念，闭口咬牙，运用内力、气贯注全身，微停半分钟，此时有发闷之感，排出闷气，用鼻微微吸气后了，身体随内气慢慢下蹲，接着身体上起同时吸气，如此反复做30次，数月后两手可托五斤重的小沙袋，逐步增加，数年后两手可拖沙袋五百余斤，腿部力量大增。
三、夺命腿
身体站立后，吸气贯右脚，此时右脚有一种气力和热胀之感，然后轻轻地将左脚抬起，身体下蹲，随时出气，引内气贯注于左腿，随时身体上起，左脚之气通贯于右腿，直达涌泉。吸气。如此做80次后再换另一边。数月后两手可抱沙袋，两腿缠沙袋（2斤为好），随时间增长沙袋可逐渐增加，一年后两手可拖沙袋百余斤，两小腿的沙袋增加到40余斤，去掉沙袋一脚可踢敌于丈外。如踢桩数月，皮毛逐渐生硬，一脚可踢断石柱或木桩。

看起来还不错哈~！！！！！！:Dd