太极内功法

太极内功法
            姿势: 与太极拳预备式相同,自然呼吸,静神宁思,心平气和.呼吸舒畅后,即张口吐浊气,幽慢细长,将体内浊气吐完.一次不够,可吐三,四次.吐浊气完毕,凝神远视太阳,月亮,星辰,高山,湖泊,翠树,红花等,意想采取其中净化,目先随之向己移近,至眼前1尺2寸止,定睛凝视三,五分钟.初练时双目酸胀,可闭目休息片刻再做第二次凝神远视,吸取精华.
            采气物: 练定睛凝视眼前1尺2寸之气物.气物是指采回的物体精华.此精华久之成一物状气体.此时,以鼻吸气,随吸气慢慢将头垂下,使鼻遥对肚脐,两眼垂帘注视会阴;同时用眼与意将气物送入会阴,同时舌顶齿龈.初练时可吸气物三四次,即鼻吸三四次垂头送入会阴.熟练后一次即可.
            呼吸吐纳: 鼻吸后,口对会阴细长呼气.随呼气曲膝坐臀身子下降,以膝酸为度.同时,以意催气物下降脚心涌泉.气呼毕,即以鼻吸气,以意导引气物由脚心泉涌沿腿,经会阴,达背部命门,送入腹中丹田,身子也随之而起.如此周而复始一吐一纳,一蹲一起,至双膝酸胀不能忍为止.
            待腹中丹田气物充实后,即以意引导气物聚成一团存于腹中.方法是自小到大,从里到外,由右向左转36圈,再自大到小,从外到里,由左向右转24圈,将气物聚成团.
             神通于背:气物既已聚于丹田,下肢气道已经畅通,即可练神通于背.练法有动静二式.动式是结合轻柔,缓慢,全身平衡的太极拳运动,意识随架子,即能两者结合.初练时,意,气,形三者不能配合,在练习中细细体会,自能成功.



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