几种简化气功

一           静练内丹功
  练习这种功法，姿势不拘，站着作者，卧着都可以。不论是哪一种姿势，都必须做到舒适自然，不要拿劲，不要摆姿势发僵。全身要求放松，从头至脚节节放松，愈松愈佳。意念要集中，不要分散。
  心中只想着腹中有个小球上下翻滚在运动，不想其他。如果在练功过程中思想开了小差，就要随时收回，不要忘掉这个球。
  呼吸要求自然。所谓自然，就是平时怎样呼吸，练功时就怎样呼吸，既不单练口鼻呼吸，也不要练腹式呼吸。对腹部的鼓瘪，不加理会，听其自然。
  练习这种功法，不要急于求成。每天早晨起床后练半小时。晚上临睡前练半小时。时间许可时，多练几次更好。练习久了，全身会有气感产生。这种气感因人而异，多数是温暖感，电麻感，膨胀感等。对于这种气感，不要追求，求之认它来，去之任它去，顺其自然。


                                  二  动练外丹功
  姿势：全身放松，提档吊顶，松肩坠肘，两腿微曲。
  方法：意想两手中间有一个球，这球可大可小，可上可下，可前可后，可左可右，随着双手的揉动而转动。双手可以在胸前定位揉球，也可向上，向下，向左，向右，转身，前进，后退等等，顺意做不空位的揉球，如龙戏珠。
  要领：动作要以腰为轴，脚步要轻，如同猫行。动作可快可慢，以舒适自然为准。思想要集中在球的动作，不要分散。呼吸要求自然，不需要配合动作。以意带动，外动内静，不拘外形，只求神到。
  练功过程中会逐渐诱导入静，使大脑皮层处于保护性抑制状态、从而达到修复机体各种功能的目的。
                                 

                                      三  运气外发功
  姿势：站或立
  动作：双手相握，十指交叉，不能用力，放于胸前，闭口敛目。
  心法：意在双拳，气随意动，气至拳心，气动力动，
   解释：意念集中到双拳，内气随着意念流动至拳心，久后会觉得双掌之间有一股推力，但外表看不出来，这股力就是潜力。练久了双拳会自发运动，拳内有气感。
   这是一种自发功法，练习时有潜力产生，才有效果，如果产生不了，就改练其他功法。
  每天早午晚各一次，每次5--30分钟


     还有一种功法，就等大家回帖。回帖多了，我知道大家对这个感兴趣后再发。另外还有两个陈氏太极拳的视频教程，只是不知怎么发视频，望指教。。
     另外我也是初学者，欲求一个道行高深的师傅，要免费的，因为我还上学没办法挣钱，对气功感兴趣，所以非常想学，我爸爸也会一点气功，但是他不肯教我，望前辈收留。QQ：421171809      





附件是我的照片

:hug:

这是我从一本气功书上找到的，试了一下，有点效果就拿出来跟大家分享，找师傅只是因为我想更好的学习气功。
楼上那位应该叫您叔叔  爷爷还是。。。。。。。

还是建议你练东方睡功好了~

认其自然，一步步来。
师傅麻，会有的。

东方睡功是什么东东？？？？？？？指教