2007-8-9 17:48
无言
武当道家功功法
本派修炼主旨
轻松其体，清虚其心。清静无为，顺乎自然。
无论动功，静功，都是在这个框架下。
本派修炼，性命双修。性功是修养性情操守。命功是修炼身体。两者相辅相成，性功尤为重要。
真气，有它自己的运行法则。有些人，先主观制定一个理念。一旦练出些真气，而这些真气没有按他制定的方式运行，他就会大惊失色。惊恐万分，以为是真气走偏了。造成很重的心理负担。其实这不是真气走偏，是你的理念走偏了。
所以，练功夫，要摒弃主观意识。放开对真气的各种束缚。让真气自己做主。有些练功的人，以某一功法为标准，去要求气的运行机制。这完全是削足适履么。不要迷信任何人，任何书籍。
任何后天的意识活动，都是对真气有害的。练功就是去除后天思维意识。寻求虚无，寂静。佛家叫空。儒家叫诚中。都是一个意思。
一切都顺其自然。
命功又分动功和静功。静功包括站，坐，卧。静功动功要兼顾。互相配合，不能偏废。
千招万式，在乎一心。
炼功在于恒心。浅尝辄止，任何功法都难收成效。
练功戒条：
1．练功要戒色欲，戒酒，戒赌。
2．戒吃辛辣生冷食物。
[color=red]动功[/color]
动功，限于各种条件限制，修炼者可以利用自己学过的太极拳，五禽戏等，稍加调整，作为动功。本人推荐简化杨式24式太极拳，比较阴阳协调。
动功炼时，要去除拙力，去除意识。
以松，柔，缓，匀为目标。呼吸自然。
收功：两手缓缓抬起掌心向上提到颈部，翻掌往下慢慢放松地下按到下丹田高度，翻掌往上，共做五次。然后双手捂在下丹田，缓缓踱几步就可恢复常态。收功一定要做好，不要敷衍了事。
每次最少练半小时。
动功修炼指南
静功
静功可分桩功、坐功和卧功。
[color=red]混元桩[/color]
一．桩架
两脚肩宽，两手在胸前环抱。头正腰直，肩松肘垂;松腰胯，膝微曲，下颚微收，气定神闲， 呼吸自然。
二．要求
站好桩架，全身放松。调整到心澄目清，脸带微笑。然后心中黙念：头部松、颈部松、肩部松、肘部松、手部松、背部松、胸膛松、腰部松、腹部松、胯部松、大腿松、小腿松、脚底涌泉穴松。注意最后黙念涌泉穴那点要意念长一点时间。
这样全身放松一遍后，就让意识松下来，不要想什么。当有什么杂念时，就想着放松身体，没有杂念了让其自然。
三．收功
收功：两手缓缓抬起掌心向上提到颈部，翻掌往下慢慢放松地下按到下丹田高度，翻掌往上，共做五次。然后双手捂在下丹田，缓缓踱几步就可恢复常态。收功一定要做好，不要敷衍了事。
每次最少练半小时。
[color=red]坐功[/color]
端坐椅子上，或盘坐，都可以。初学不勉强单双盘。
头正，腰直，全身放松。
要领和桩功同。
两手握手诀：乾修右手在外，虎口相对而握，置于小腹。坤修相反握。
收功同桩功。
[color=red]卧功
[/color]
仰卧、侧卧均可。
两手自然放置。仰卧可以两手握手诀。
消除意识，自然呼吸，睡去无妨。
收功同桩功。睡去可以不收功。