桩功指导

声明:
    1、本贴所指导的功法,可能是一些功法的某些内容或内容的改良,是个人近二十年来接触、练过无数功法，最后形成了一套适合自已的功法，这套功法一直以来是个人练的桩功法，个人本着利已利人、发扬国粹的本意，对有需要的人无私地加以指导，无意侵犯别人功法的意图。
    2、指导练功的人，如有疾病在身，请首先遵守医嘱服药，要知道练功是辅助手法。
    3、练功有出偏的可能，请练功者慎重选择练习，如练功而出偏个人不负责。

个人见解:
     气感不是练功者最终追求的,但对于初学者来说,那是神奇的.如果一开始就静坐,可能会因为气感难以出现而失去了对气功的信心,以我个人的经历,建议从桩功开始,用桩功激发体内的气,这点对于初学者来说,既感受到气感,又可以对身体产生立竿见影的效果,因为许多初学者是因为身体有疾病而接触气功的,故此个人认为学功先从桩功开始.

桩功准备:
     先慢慢地散步五到十分钟,可以将心跳、呼吸平伏，同时可以放松身体，心情平静。
  个人经历认为，在室外桩功效果较佳，条件许可的话，尽量到室外进行。
      练功过程中，要端正思想，不要练这功，看到另一功法就转练，其实所有的功法都是好功法来的，
问题哪个功法才是适合你的，同样我在这里所说的功法也不一定适合你的，所有功法的境界最后都是
一样的，有时越简单的功法越是奥妙的，问题在于你有没有入门，有没有进入状态。

[[i] 本帖最后由 非洲野猫 于 2007-7-9 21:08 编辑 [/i]]

桩功第一式：
    两脚同肩宽，脚尖可平行或内八字（哪种方式适合自已就采用那种方式，不可强求。），两手可自然垂下贴于两脚外侧，可抱球状于腹前或胸前（还是那句：哪种方式适合自已就是那种方式）。
     目光先轻柔地遥看远方，慢慢地收到眼前十米左右范围，这时如果你觉得闭上眼睛舒畅的话，你就闭上眼睛。
      总之，桩功原则：法无定法，自然舒适为准。
     如此姿势，轻柔舒畅为度，如果觉得练功是件辛苦的事的话，说明你练功不得方法。
     保持此桩势，能保持多久就多久，不可强迫自已一定要延长时间。
      过程中，可以问下自已，放松了没有？舒畅吗？这样的话，练功是件舒适的事情，所谓清静桩就是这样来历的，如果觉得不放松不舒畅的话，请将身体挪前移后来调节，力求放松自然。
     这种桩功不需要意念，但当你进入功态后，用心去体会身体内的感受变化，注意是用“体会”方式，不是意守或意念，练功者要掌握要领，否则因为不得要领而觉得练功是件痛苦的事的时候就麻烦。

[[i] 本帖最后由 非洲野猫 于 2007-7-21 12:15 编辑 [/i]]

:)

请教各位气功大师们，通小周天的行气路线，是否是沿着穴道走的？比如头部穴位百会穴
完骨穴 后顶穴
风池穴 风府穴
天柱穴 哑门穴
还有中医中所述的三阴经三阳经，比如手太阴肺经，手阳明大肠经等这些路线，你们能否感受到气血在这些路线上的运行呢？通小周天，是否就是打通了奇经八脉里面的任督二脉？这些的穴位命名是否是按照大自然的景观来命名或者作用功能来命名？

[quote]原帖由 [i]自信耐力[/i] 于 2007-7-10 19:08 发表
请教各位气功大师们，通小周天的行气路线，是否是沿着穴道走的？比如头部穴位百会穴
完骨穴 后顶穴
风池穴 风府穴
天柱穴 哑门穴
还有中医中所述的三阴经三阳经，比如手太阴肺经，手阳明大肠经等这些路线， ... [/quote]
如果我说出来你信吗?
说得多你也不一定信,但你如果证到自然就明白了.

继续桩功指导:
    保持着松静自然的姿势,细心去体会体内的感觉,例如:温暖感、麻感、痒感等，注意：桩功不需要意念，但要用心去体会感觉，并且不能追求这些感觉，完全是以一个旁观者来感受。
     桩功开始练习后，腿有发抖，那是你初练桩功的必然，以后就不会出现这种现象了。随着你的心的平静，体内的感觉越来越多，这就是气感了。


（待续。。。）

[[i] 本帖最后由 非洲野猫 于 2007-7-10 19:17 编辑 [/i]]

猫兄的好东西，支持！

练功体会：
    其实任何功法都是好功法，这是真的，关键在于你练习某套功法的时候，你有没有进入状态，有没有认真用心去练功。许多先贤智者说：生活是禅。我现在要说的是：工作是禅，练功也是禅。所谓的禅，从个人角度认为就是用心去做，工作也好、练功也好，用心去做，不问收获只知耕耘，享受过程。在你不在意的时候，天道酬勤，你就会体会到人们常说的“天道”，即是你成功了。
    因此，在练功的时候，不要轻易地因为这样那样的借口放弃，当不想练功的时候，或者进入不了状态的时候，就发自内心地问一下自已，能继续吗？许多时候，给自已几分钟时间，就这么几分钟你就可以心静下来，就可以进入状态了。久之，练功不再是件辛苦的事，不是例行公事，就不会是为练而练了，只要进入状态，你就会享受练功，发现功态中可以给我们带来难以言状的平静、解脱。

桩功收功：
    俗话说：练功不收功，不如不练功。收功就是将练功过程中散落在身体各处的气，重新收集回下丹田，所谓的“引火归元”。
   收功对于初学者来说，因为没有多少气练出来，所以这阶段来说，收功意义不大，故此可以用深呼吸方式收功，可以辅以手势引导收功。例如：深吸时想象气聚在胸部，深呼的时候想象气下聚腹部，可以用手势伴着吸气时成两掌相对状平放于胸部，当呼气时配合意念两掌想象将气下压向腹部。
   （当你练习到一定层次的时候，收功方法会进一步详述的。）

谢谢猫兄的回答，不存在信不信的问题，我是在想一个问题，古人是如何勾勒出那么多经络路线及穴位的，是否是通过气功的实践，内证的结果。

[quote]原帖由 [i]非洲野猫[/i] 于 2007-7-11 10:00 发表
练功体会：
    其实任何功法都是好功法，这是真的，关键在于你练习某套功法的时候，你有没有进入状态，有没有认真用心去练功。[/quote]
有感！
有些人跟人家学功法，自己练不出来，就怨人家的功法是假的，其实也不想想自己的原因，资质本就不咋滴，人品又差劲，悟性还不高，练不出来也是想当然，这种人吧总是“睡不着觉怨床歪”，一般这种人的素质很低，道德修养很差，也就是一些丹书上说的“匪人”和“非人”。
那些吆喝这不是真的，那不是真的人，要么他是功托，要么就是自己不是练气功的料。
其实你就是单纯的闭眼入静，只要用心的练进去了，都能有很好的效果。
:)

[quote]原帖由 [i]自信耐力[/i] 于 2007-7-11 10:26 发表
谢谢猫兄的回答，不存在信不信的问题，我是在想一个问题，古人是如何勾勒出那么多经络路线及穴位的，是否是通过气功的实践，内证的结果。 [/quote]
这绝对是气功的实践，内证的结果。

[quote]原帖由 [i]巴巴爸爸[/i] 于 2007-7-11 10:36 发表

有感！
有些人跟人家学功法，自己练不出来，就怨人家的功法是假的，其实也不想想自己的原因，资质本就不咋滴，人品又差劲，悟性还不高，练不出来也是想当然，这种人吧总是“睡不着觉怨床歪”，一般这种人的素 ... [/quote]
你说得对，只要我们闭上眼，心平静去练功，就可以进入状态的，一定会练出成绩来的。
话让别人说吧，练还是自已练吧。

桩功小结:
    说了这么多,可能会看得糊涂,就作个小结吧.
    这桩功过程中,我一直强调:松静自然舒畅,这是原则,符合老祖宗留下的"无为而为"的经验.其实这个原则也贯穿着整个练功过程,这点大家要切记.
     这个桩功大家可以看得出,是非常的简单,但千万不能因为简单而轻视,所谓万法同归.功法越简单反而越容易入门的.
     另外大家可以看到这桩功是不需意念的,但要求"体会"体内的感受,要求大家在功态中用细心去品味桩功给身体带来的气感变化.
     说到练功时间长短,以自已感觉自然为止,由短渐渐延长,还是以自然松静舒畅为原则,当身体出现抗拒练功的话,就停功收功吧.
     只要大家认真练功,每天哪怕是短短的十分钟也会收到效果的.
    各位,努力!
     (桩功第二式,待续...)

[[i] 本帖最后由 非洲野猫 于 2007-7-11 21:44 编辑 [/i]]

:)

DINGJDF good

桩功第二式:
     当桩功站了一定时候,双手似合掌而未合掌,呈八字状置于胸部,掌尖同下巴高.
     注意:双掌是八字合掌状,但没有合上,两掌尖两距约2公分.
     细心留意掌尖的反应、双掌同胸部之间的反应：或磁吸或磁斥,或电感,用心体会,其妙无穷.

  (待续...)

[[i] 本帖最后由 非洲野猫 于 2007-7-12 22:27 编辑 [/i]]

非常感谢您把自已的实修心得写出来给大家。