《空劲气功》免疫功法

《空劲气功》免疫功法
空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高身体素质，防老益寿。通过免疫功法的练习，99%的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。
                              练功计划
  功法次序                     功法内容                    约练天数
免疫功法之一 起势、马步站桩、收势                      7天
                   起势、马步站桩、双臂揽月、站桩、收势14天
免疫功法之二 起势、马步站桩、双臂抱球、站桩、收势 14天
免疫功法之三 起势、马步站桩、滚球、站桩、收势 30天
免疫功法之四 起势、马步站桩、三关进气、站桩、收势 25天

《基础功法》
        第一节 起势
    全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图1）。曲肘抬臂，两掌心（劳宫穴）相对，抬至小臂与上臂约成90度，同时略屈膝下蹲，站立角度约20至30度左右（图2）。翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图3）。双小臂略向外拉开，然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图4A、B)，双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图5）。稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图6）。稍停，这时上身很紧，但掌与背放松。松肩，双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成90度，再翻掌成马步站桩（图7）。
    要点：以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸，离体十公分左右，腋窝悬空若容鸡蛋。屈膝下蹲应坐胯，膝盖不超过足尖为准。眼平视，呼吸自然，不带意念，不需意守，双臂后夹时手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中关节略弯曲。体弱者，站桩可以高一点。
    功理：从屈膝抬臂双手掌心相对开始，足三阴足三阳、手三阴手三阳等经络的经气就开始加快流通。手掌翻转手指对腰则直接触动带脉（带脉起于季肋，绕身一圈犹如束带），从而带动任督脉，加强十二经络的流通。腹面的带脉下垂到小腹，背腰肋部的带脉到肾脏，并直接和足三阴足三阳、冲、任、督脉相流通，是上下经络之气加强流通。再则，练空劲气功不用意念，内八字的站桩法使经气下来后往上冲击量很大，从督脉上去以后因冲击量大和前面的任脉自然接通，再循任脉下来，不会在头上滞留。不但加强了足三阴足三阳经气的运行，同时又间接推动了它们的同经气——手三阴手三阳的经气运行。因此，在双臂向后夹紧时肩上的气血大量涌结，一松肩大量气血往双肩冲击，双臂就被气血慢慢推向前伸出，手指端的脉冲感很强，手掌和指端即有涨、麻、热等感。所以通过起势动作人体周身的经脉可以达到基本疏通。
        第二节 马步站桩
    同上式（图7），眼向前平视，以中指为准至曲池穴成一线，手腕保持平直。手指成梯形式：即食指略高，其他三指依次成楼梯形排列，自指中关节至指端自然略弯（图8）。自初练站桩10分钟逐步延长至30分钟以上。本桩法是免疫功法中最基础也是最主要的功法之一。
    要点：小腹略收，膝盖不超过足尖。切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘腕部应放松。
    功理：主要是通过调整和保持正确的马步站桩姿势逐步加强对三脉的疏通，从而相十二经脉全面铺开，形成一个很好的有规律的气血运转循环网。祖国中医理论认为：“通则不痛，不通则痛”，有些病痛是由于气血循环不通畅，受阻引起的。所以通过一定阶段的站桩功锻炼既能收到防病治病强身的效果。
        第三节 收势
    接上式。双手握空心拳，曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处，同时慢慢起立（图9A、B），在起立握拳上提同时用鼻吸气，待吸足后，缓缓将气从嘴吐出，同时两拳随吐气而松开、下按，恢复原站立姿势（图1）。
    要点：提拳高不超过锁骨，吸气切忌过猛，吐气要逐步达到细、匀、长，中间不能换气。
    往后在马步站桩加配其它动作时，应在其它动作做毕后再收势，起势和收势是整套功法的头和尾。
《免疫功法之一》
        第四节 左右双臂揽月法
    起势，马步站桩3分钟后（图10）。双臂慢慢地交叉揽拢，右臂在上左臂在下，双臂基本平行，上下相距约十公分，右臂高与肩平，小臂与上臂约成90度。手指仍成梯形式，右手中指指肚在左臂曲池穴上方（图11）。稍停，十指松直（图12）约5秒钟左右，再十指复原成梯形式。如此连续三次完毕。稍停，两小臂（以大指为准）由内向外翻转（图13），同时两肘下沉，右臂在外与左臂成十字手，两手鱼际肌相对同时对准膻中穴（图14）。停留1分钟左右，再慢慢向外推出，推足而松为止（图15），停留30秒钟左右，再慢慢拉回（同图14）。稍停，两臂往上推，推至鱼际肌对准鼻尖（图16），停留1分钟左右再慢慢往下收回（同图14）。稍停，两臂沿胸向左右两侧拉开（图17），双臂往下沉，至中脘穴稍停（图18），慢慢翻转手掌，同时双臂慢慢向外推出，成马步站桩式（同图10）。上式为右双臂揽月，1分钟后接做左双臂揽月，动作与右双臂揽月相同，就是动作中左右手的位置调换即可。双臂揽月结束，恢复成马步站桩3分钟后收势。本功法约15分钟。
    要点：双臂揽拢时不可耸肩缩颈，双臂向前推出拉回时鱼际肌始终对准膻中穴可，且双手不紧贴应留间隙，双臂往鼻尖上推时，身体不可起立。双手沿胸拉开时，双手指尖应在任脉部位。
    功理：此功法主要是把经过起势、马步站桩锻炼使周身经脉基本疏通后所发放的外气通过膻中、迎香、中脘等穴位加强任脉、手三阳手三阴脉的经气运行，辨证施治达到防病治病的目的。例如通过曲池穴就可穿透到少海穴等对神经系统、呼吸系统、循环系统以及消化系统的疾病进行针对性的锻炼治疗，对失眠、神经衰弱症、咳喘、胸痹、冠心病及咽部、食道部疾病等有较好效果，但对某些病症在具体动作上还应辨证操作，如高血压、心脏病，当鱼际肌对准天突穴、鼻尖时应略抬肘，使整个掌面稍侧向下压些。同时，手指的松直复原主要锻炼劳宫穴的开合，且为以后手指扳动功法打好基础。
第五节 手指扳动法－扶正益寿法
    接上式。即左右双臂揽月恢复马步站桩后，直接做扳指法。
    马步站桩。掌心向下，十指松直，食指扳动复原；无名指扳动复原；大拇指扳动复原；小指扳动复原；中指扳动复原。五指均扳过为一遍，这样连续3遍，约15分钟再马步站桩2分钟做收势收功。
各指具体扳法如下：
    大拇指：掌心向下，十指松直，大拇指向外侧拉开，慢慢地向外向下扳动，扳至与食指相平，指尖向下（图20A、B），扳足后略停。再慢慢地向外向上扳回原状。
    食指：掌心向下，十指松直，食指略向上抬一点（图21），然后慢慢地向下扳动（图22），扳下后略停，再慢慢地回复原状成梯形式。
    中指（无名指、小指扳法相同）掌心向下，十指松直，中指慢慢地向下扳动（图23、24、25），扳到足的程度后略停，再慢慢地起来回复原状成梯形式。
    要点：手指扳动时，先将梯形式手指伸直（松直），扳动某手指时，手指放松向下（在指掌关节处扳下），其它手指都要放松伸直不能跟随下去，手指扳下时宜慢，扳下后略停片刻再起来，手指起来亦宜慢，回复原松直位置后手指恢复成梯形式。扳动第二指时，再伸直扳下，扳每一指都要进行这一来回过程，扳动每一指法时间一般以45秒至1分钟为宜。扳指必须按规定的姿势和动作要求进行，不可错扳、漏扳，如错扳、漏扳手指可以双掌握空心拳几秒钟后恢复双掌梯形式，再重扳。在扳动手指时发生头晕，不必害怕，做收势休息片刻喝点热茶即可消失。
    功理：根据中医经络理论，肺经到大拇指，大肠经到食指，心包经到中指，三焦经到无名指，小肠经和心经到小指。空劲气功通过扳动五指来达到充实和调动以上各经的经气。同时因为手三阴经和手三阳经，与足三阳经足三阴经存在着同名经相通的关系，即手太阴肺经同足太阴脾经，手厥阴心包经同足厥阴肝经，手少阴心经同足少阴肾经，手阳明大肠经同足阳明胃经，手少阳三焦经同足少阳胆经，手太阳小肠经同足太阳膀胱经。所以每一指的扳动要求一分钟左右，也就是让某一手指属经的经气和足部同名经相通。除了以上关系外，空劲气功手指功法和人体上中下部也有特定的关系。简单的讲：大拇指主头部，食指主锁骨以下胸部膈肌以上，中指主膈肌以下至小腹肌以上，无名指主脐以下至大腿部的耻骨以上，小指主大腿部以下。十个手指与全身都有着密切联系之作用。

  
《免疫功法之二》
        第六节 左右抱球指法
    起势、马步站桩3分钟后，先做右臂抱球指法。
    接上式马步站桩（图26）。右臂在上，双小臂慢慢靠拢交成十字手（图27）。稍停，原位翻转双小臂成阳掌十字手（图28）。稍停，右手翻掌使与左手掌心相对，同时双小臂向身体靠拢，离胸约10公分，两掌上下相距约7寸（图29）。稍停，两臂上下慢慢拉开，右臂抬至与肩平，掌部高在天突穴处，左手下到关元穴（即脐下3寸）（图30）。停1分钟左右，两掌同时慢慢合拢（同图29）。稍停两臂再次拉开，右手掌在天突穴处，左手掌在关元穴处，然后进行手指扳动法。先右手指扳动，左手掌保持梯形式在关元穴处不动，等右手指扳动1至5节指法完毕后，再左手指在关元穴处进行扳指法1至5节，指法相同，右手掌保持梯形式在天突穴处。
    抱球扳指法如下：（扳每次指45秒至1分钟）
    1、大拇指、中指和无名指同时扳下（图31），对准左手掌劳宫穴周围，停留45秒后，三指同时起指，恢复梯形式。
    2、大拇指和小指同时扳下（图32），停留45秒后二指同时起指，恢复梯形式。
    3、大拇指和食指同时扳下（图33），停留45秒后二指同时起指，恢复梯形式。
    4、大拇指和中指同时扳下（图34），停留45秒后二指同时起指，恢复梯形式。
    5、大拇指、食指和无名指同时扳下（图35），停留45秒后，三指同时起指，恢复梯形式。
    上述是抱球扳指1至5法，右手指扳动完毕后，再进行左手指，再关元穴处向上扳动1至5同样指法。右手左手指法扳动完毕后，双手掌保持梯形式，停留30秒后双掌同时慢慢合拢，双掌向外转动，手指向前，同时双小臂往前伸展些（图36），双手慢慢向左右拉开成阴阳掌（图37），双手臂在放松情况下，左手掌翻转成阴掌（右手掌不动），成马步站桩姿势（图26）。上式为右臂抱球指法。30秒后接着做左臂抱球指法，动作与右臂抱球指法相同，左臂在上，双小臂慢慢靠拢交成十字手……。
    左右抱球指法全部练习完毕，恢复马步站桩2分钟后做收势，练习结束。本功法约30分钟。
    要点：做左右抱球指法时，肘、肩、腕等部位都要放松，双臂交叉成十字手时，双小臂内、外关穴悬空相对，双手掌拉开要双手掌劳宫穴相对，扳动指法时指尖要对准另一个手掌的劳宫穴周围，其他手指不能跟随下扳，并要放松。
    功理：左右双臂抱球是自我感应最大的一种功法，一经劳宫穴相对即可感到似抱一充气的球体或感到有一气球将两掌相吸或相斥之感，各人各异。该功法之动作主要作用在任脉上，如天突、膻中、中脘、下脘、神阙、气海、关元等穴位上的升降，同时穿过带脉。因此本功法基本上主治月经不调、痛经、遗精、阳痿、遗尿、慢性腹泻、虚喘、水肿、胃痛、心悸等，并有治疗虚痨症以及有强身之效。