金刚力功：金刚桩三步功夫

1、金刚桩之拉气（35分钟）
目的：通过整体的开合，打通经络，激荡全身的真气。
起势：
1、金龟三吸气；
2、捧气抱球；
拉气：
双手开合，带动整体；
收势：
1、童子拜佛（三个）；
2、引气归元（一分钟）；
3、整理运动（揉揉小腹，搓手，搓脸三次，松动两肾，颤动，收功）
2、金刚桩之聚气（45分钟）
目的：一边打通经络，一边在下丹田积聚真气，以形成气团。
起势：
1、金龟三吸气；
2、捧气抱球；
主体内容：
1、拉气（10分钟）：疏通经络；
2、聚气（10分钟）：意守下丹田；
3、拉气（10分钟）：疏通经络；
4、聚气（10分钟）：意守下丹田；
收势：
1、童子拜佛（三个）；
2、捧气贯顶（三次）；
3、整理运动（揉揉小腹，搓手，搓脸三次，松动两肾，颤动，收功）
3、金刚桩之调气（75分钟）
目的：训练气团在下、中丹田随意调动，为治病强身和发力技击做准备。
起势：
1、金龟三吸气；
2、捧气抱球；
主体内容：
1、拉气（5分钟）：疏通经络；
2、聚气（10分钟）：意守下丹田；
3、提气（10分钟）：意守中丹田；
4、聚气（10分钟）：意守下丹田；
5、提气（10分钟）：意守中丹田；
6、聚气（10分钟）：意守下丹田；
7、提气（10分钟）：意守中丹田；
8、拉气（5分钟）：疏通经络；
收势：
1、童子拜佛（三个）；
2、捧气贯顶（三次）；
3、胸腹排打（三分钟）；
3、整理运动（揉揉小腹，搓手，搓脸三次，松动两肾，颤动，收功）
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