2006-5-21 21:31
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弹簧步法
弹簧步法
要领
1、格斗式站立，降低重心，双脚跟离地，两腿尽量分开，然后，以双脚掌为力点蹬地使双脚掌离地面几厘米，落地后再跳，连续不停图(1)图(2)
2、原地跳动一分钟后，可作向前向后的跳动，熟练后可向四面八方任意移动图3要点
1、只用脚掌之力，双膝不能上下屈伸，头不能撞上面线，仿佛蹲在一坑道内一般运动，腿分开的目的，使身体重量集中于脚掌，得以锻炼脚掌弹力。
2、脚跟始终不落地，脚掌落地轻灵无声不能跳得“嗵嗵”响。脚掌不可上跳过高。
3、上体姿势放松，含胸拔背，双手防护严密，注视目标，以达下练步法上练身法的效果。
4、作前后左右进退练习时，步幅要小，身体重心线居中，不可前俯后仰。
5、如手持哑铃等重物更好。