2007-2-20 00:26
dyx1963
健身新方法体内大扫除
主动咳嗽清扫肺部
肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺胞与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”便身。此时，不妨借助于主动咳嗽法予以清扫。
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清闲之地，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次政党呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部即可保持清洁。
饮水冲洗清扫肠道
肠道特别是大肠，为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象，清扫毒素的办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的仪时间。另外，定时饮水冲洗不失为明智之举。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于肠道中的毒素心快随尿液排出体外。
运动发汗清扫体肤
皮肤也是排泄体内毒物的一条渠道，主要通过出汗的方式，让汗水将毒物带走。换言之，平时要定期设法出汗以减少体内毒物的积存。
如何发汗呢？最简单的办法就是从事体育运动，如跑步、骑车、跳跃、球类运动等。一般每星期至少要有一次达到出汗程度的运动，且运动前多喝点淡盐开水，以增加出汗量，收到清扫皮肤之目的。
优选食物清扫血液
不少食物具有清除毒素、净化血液的功效，以下几种特别值得推荐：
蔬菜 各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分，可溶解沉积在细胞中的毒素，使这随尿排出，乃是血液的最佳“净化剂”
海带 含有丰富的海带胶质，能促使放射性物质排出。
绿豆 有解百毒之功，煮汤饮用效果最佳。
蘑菇 有排泄毒物的能力强，乃是净化血液的“高手”。
猪血 血浆蛋白丰富，经胃酸与消化酶分解后产生一种解毒草物质，对多种毒物有效，为清毒食品中的佼佼者。
黑木耳、木瓜、苹果、茶叶中亦有净化血液之成分，经常食用有助于血液纯净。