饭后三要三不要

饭后要漱口　饭后及时的漱口，可使口腔保持清洁，防口臭、防龋齿，维护牙齿坚固，助消化。一般的进食之后，口腔内包括龈缝齿隙及咽部容易残留一些食物残渣，若不及时的清除，容易引起口臭、牙龈发炎、扁桃体发炎及龋齿。特别是吃过甜食之后，若不及时的漱口，更易发生龋齿。另外，饭后漱口，浓茶为佳，尤以绿茶为好。
　　饭后要散步　饭后宜做一些从容缓和的活动，如散步等。因为进食后缓慢的活动，有利于胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，“饭后百步走，不用进药铺”，就是讲饭后散步有帮助消化的作用。
　　饭后要按摩　在进餐后，对腹部进行按摩可对身体有益。摩腹有利于胃部的血液循环，同时可加强胃的蠕动功能。具体的方法是，饭后先将两手搓热，在上腹部，按顺时针的方向，从左到右，自上而下的环转按摩，可连续30－40次不等。
　　饭后不要立即吃水果　水果中含单糖较多，且易被小肠吸收。即使吃水果，也应餐前1小时或饭后1－3小时为宜。
　　饭后不要马上洗澡　进餐后，人体的血液主要的流向消化道，以适应肠胃等消化食物的需要。如果饭后马上洗澡，会使血液过多分散，不利于食物的消化吸收。
　　饭后不要做剧烈的运动　饭后做剧烈的运动，一则使血液不能较集中供应消化器官，从而消弱消化机能；二则剧烈运动容易损伤肠胃，甚至产生肠扭转、胃穿孔等严重病症，对身体极为不利。