双盘速成三摩地密功

[b]双盘速成三摩地密功

[/b][size=2]请大家站好，双脚分开，与肩等宽，双目垂帘，呼吸自然。双膝微曲，含胸拔背。肩放松，腋微空，两臂自然下垂，提肛收腹。舒展两眉头上方，由心灵深处生起的喜悦一直浸润到整个面部。   全身开始做上下有规律的震颤（2分钟）。   炊复自然松静站立状。 [/size][size=0pt]UGiU?p?[/size][size=2]
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  第一节：   双脚与肩等宽站立，全身放松，呼吸自然，提肚收腹，双手胸前合十，两膝微曲，以尾闾为中心，逆时针左右划圆36圈。再顺时针左右划圆36圈。 [/size][size=0pt]s?崇銈嫸 [/size][size=2]
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  第二节：   双脚与肩等宽站立，全身放松，两手拇指朝前，虎口卡在腰间，两手掌压在两肾部位，以胯带身，摆腿叩膝108次。 [/size][size=0pt]mC髀邥蝺?[/size][size=2]
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  第三节：   双脚并拢站立，全身放松，呼吸自然，腰微曲，曲膝，两手掌扣两膝。先越时针转膝21次，再顺时针转膝21次。 [/size][size=0pt]潦Ω?D鍿 [/size][size=2]
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  第四节：   双脚并拢站立，全身放松，呼吸自然，双手轻扣膝，蹲起21次。下蹲时尽量使大腿与小腿肌肉相触。 [/size][size=0pt]匬.糕遮硋?[/size][size=2]
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  第五节：   双腿前后大开步，左手扶左膝，右手扶左膝内侧，尽量前倾往下叩压膝9次。换右腿以同样方法叩压膝9次。再交替换腿重做一遍。     第六节：   脚尖向两侧左右大开步，双手扶双膝，左右交替叩膝36次。 [/size][size=0pt]妋H綧 ?[/size][size=2]
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