瑜伽的观光法

　　观光法是很多宗派用来训练心灵专注力的一种非常有效的方法。它的作用范围非常广泛。用于生理的调节，心灵的专注，潜能的开发等。

　　方法是：静坐，然后在坐前半米前方放置一烛光，双眼凝视，心无旁骛。之后，闭上双眼，在心中想像出刚才观看的烛光于心灵的屏幕上，并定心于想像出的烛光上不动摇。心有所动或心散乱不能想像出烛光，即可再开眼观眼前的烛光，然后再闭目内观。如此反复，直至能将心灵屏幕上的烛光形象地观察出来，心定于烛光之上，不动不摇，明净如镜。方可谓专一之功，初步成就。

　　心灵的自控能力及专注能力的培养，是一切事功成就的基础，并不就只是瑜伽的独自倡导。所以它适合绝大多数人的修养实践。