哪些人不宜做瑜伽及注意事项

　　前些日子，香港有媒体传出，一位49岁的女子在健身房里练瑜伽时突然倒地，抢救到医院就停止了呼吸。据说那女子身前也无什么疾病。练瑜伽不慎而猝死，这让人有些恐慌。香港媒体还特意请出专家来讲解，题目是瑜伽并非人人适合。

　　哪些人最好不要做瑜伽呢？

　　高血压、心脏病人；晚上休息不好，白天感到头晕的人；还有女性在经期时，都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

　　起源于印度的瑜伽运动，在全世界很风靡，但瑜伽不同于其他运动。在穿着方面，练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装（冥想和打坐时会着凉），光脚，女性最好不要穿胸罩，取下所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等等。

　　饮食方面，不吃油炸食品，尽量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。练习前2小时不要进食。

　　在环境方面，做瑜伽最要紧的是学呼吸，对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健身房要坚决摒弃。应该选择空气比较流通的练功房，或者在家也可以，打开窗户让清风伴你完成锻炼。

瑜伽练习注意事项

1   练习前，后三小时不要进食，沐浴。（如果时间调配不开，最少练习前后一小时不要进食)

2   选择干净、空气流通的地点但是风力不宜过大

3   练习的地方不宜过软，以免伤到脊椎，如：沙发，床。最好选择地板宜铺毯子

4   练习時著寬松服裝

5   隨時注意动作与呼吸保持均匀舒畅。

6   有脊椎受傷或相关疾病的人建议请先找治療師或瑜伽师咨询后再练习

7   感冒或风寒易造成肩颈部僵硬酸痛，此時宜小心练习与肩头部有关的体位法以免拉伤。
8   女性月經期间避免做任何激烈或者可能引起经血倒流（例如肩倒立式）的一些头向下脚向上的体位法，但是仍然可以练习其它对女性经期有帮助的体位。
9   女性懷孕初期于产后一個月內不要做任何体位法

10   不要勉强自己的身体做任何一个体位动作以免弄伤自己，只要做到你最大的限度就可以了。不要着急，循序渐进的进步最有益

  最后请大家记住一点：瑜伽动作不分对与错只要你锻炼到你想锻炼的部位，这样就是正确的了