武当活血功

武当活血功



武当活血治病八大气功，它源于武当养生气功。在民国初年长江洪水泛滥成灾，百姓庶民疾病缠身。当时，武当霞光道长云游天门，将武当活血功传于彭先进先生，彭老师将此功再传授给百姓，治愈疫病多人，笔者也有幸得传授此功。武当活血功共有八法，简便易学，老少皆宜。此功具有调节阴阳、活血活气、祛邪治病、强筋壮骨等功效。健康者练此功可以使气血畅通，气血充沛，延年益寿；病患者练此功可使病体逐步恢复健康，对瘩病肺结核有根治之效。

一、阴阳逗

预备式：人直立，两脚平肩宽，两膝微曲，两目平视，双手自然下垂，掌心向后，舌抵上腭，前后摆动，同时配合用鼻呼吸。顺序是：吸一呼。吸一呼，吸一吸一呼。如此为一遍共做八遍。要领是呼吸时随手摆动，连吸时尽量使气下沉入丹田，双手摆动要自然。

二、观音打坐

坐于草登上，自然盘腿，双手合计，手腕与丹田平齐，然后合掌上抬至印堂；意守丹田。吸＿呼，吸一呼，吸一吸一呼共做几遍。要领：双掌沿任脉上下，双手始终相合。

三、推窗望月

人直立，双脚平肩宽，两膝微曲；双掌抬至膻中穴，然后由膻中穴缓慢向前推出，再收回至膻中；同时用鼻呼吸，顺序如前，共做八遍。要领：呼吸时随用手向前推拉，不用气力

四、亮星

人直立，两脚平肩宽，两膝微曲，双手掌心向上，中指微接从天目穴向上推，再回天目穴；配合呼吸，顺序与前同，共做几遍。要领：双掌上推尽量伸直，与百合穴成一直线。

五、童子拍水

人直立，双脚平肩宽，两膝微曲，双掌心向上，从丹田将气捞至膻中穴，同时用口吸气，翻拿下压到中腕穴，用鼻喷气再回归丹田用鼻喷气。要领：用口吸气时合身上行，双手向上捞，尽量要慢，双手下压时要用力。

六、凤凰展翅

人直立，两脚平肩宽，两手下垂，左脚向前迈一步，成左弓步，同时双手上抬成一字形，掌心向下，眼视左手指尖，然后双手上下起伏，同时用鼻呼吸，顺序与第一节同；然后换成右弓步，练法同前。如此共做八遍。

要领：双手的上下起伏，似凤凰在穴中展翅之势，尽量带动腰部。

七、铜壶滴漏

人直立，两脚平肩宽，左脚向前迈半步（左虚步），双手握空拳，左拳向上，右拳在下，与会阴相平，然后上抬至胸膛再回归会阴穴，共做八遍。再成右虚步，左拳在上，右拳在下，与会阴相平，同上共做八遍。配合呼吸，顺序与第一节同。。要领：双手握空心拳，拳眼相对。

八、天地相合

人直立，两脚平肩宽，两手从丹田向上捞至百会穴，掌心向上，同时吸气；然后翻掌向下，弯腰，手尖触地时左手上抬再换右手上抬，左手下行，同时用口吐气。要领：吸气时，脚跟微翘，双手上下时要快，呼气时好象全身蚀气都被吐出。

九、收动

人站立或端坐，两脚平肩宽，全身从头到脚放松一遍，意守丹田 20分钟，再将全身干浴～遍，意念还丹，睁开双眼，收功毕。

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武当乾坤铁掌功

武当乾坤铁掌功



武当乾坤铁掌功是铁掌功中的上乘功法具有很强的实战及一定的养生价值，历来受到武林中人的推崇。

铁掌功是强身健体，内外兼修的武林秘技。拳谚说：“宁挨一拳，不挨一掌。”足见掌的威力。其功法易学、易练、易懂，它对强身防身抗病有着独特的功能。习练此功，能调整气血，坚实肌肉，疏通经络，久练此功可起到内气充盈，精力充沛，而掌部骨骼不断致密、增厚、坚硬
，骨组织重新排列，使掌部肌肉弹性增大、威力不断增长，功成后击掌能使砖石破裂，劈掌可断木棒，用于技击，威力甚大，非常人所能承受。

一、静坐功

双腿交叉成坐盘式，双手相叠，左手内，右手外，右手心内劳宫穴（从拇指起第二与第三骨缝间）盖在左手背外劳宫穴上，然后对准丹田盖上（指下丹田，肚脐下一寸半为中心），轻闭双目，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，
意守丹田，全身放松，自然呼吸。久之，口中津液涌出，可分数次咽下至丹田，此时丹田发热，称之为“玉液还丹”，如此静坐二十分钟至半小时，若能持久更佳。收功后，两手心相对摩擦至发热，再用双手擦脸至热，然后用双手十指由前向后梳头5至7次。
（注：如感坐盘式困难，则可成散盘式坐在两块砖上或其他物体上，以免腹部气血受阻。同时，必须头正背直。）

二、预备式


双脚左右自然开立与肩同宽，身正背直，全身放松，自然呼吸，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，意守丹田一分钟。

三、威虎寻食

两脚左右开立屈膝下蹲成马步式，双手屈臂握拳收于腰间左右两侧，拳心朝上，肘尖向后；双脚大拇指离地上翘，其余八指抓地，吸气时全身放松，
吸气满后全身用力将气一下子从鼻孔中喷出，喷气的同时双拳用力紧握，全身绷紧，八趾用力抓地，双脚大拇指始终上翘不动， 喷气同时提肛。吸气喷气始终意守丹田。如此一吸一喷反复练习，以后能练50次为宜。

四、齐开双门

双手掌套上套手沙袋
（套手沙袋：长16至18
厘米，也可根据个人的手掌大小自定，横带中间缝上一条挂手小带，双手并拢向前伸直，与肩同高，十指向前，双手大拇指相对，小指向外，手心朝下，沙袋小带挂在手掌背上，沙袋在手掌心下，双脚左右开立成高马步式站立，
全身放松，十趾轻抓地，用口作长匀细地吸气，吸气同时双手随吸气直臂由内向左右渐渐分至身体两侧，分至左右手成一线时，正好吸气满；然后用鼻呼气，呼气同时将双手渐渐向内并拢，双手并至与肩同宽时，正好将气呼完。如此一吸一呼，一开一合反复练习，
以后能练至100次为宜。
（注：此式吸气时要意守丹田，呼气时用意念将丹田之气引至双手劳宫穴。）

五、 连环三掌

备温洗手药(即练手练掌秘方药水 ),把双手掌浸入药水中 1至2分钟,
后用手巾或其他软物把手掌擦干,然后把护腕戴在手上。把护腕一边中间剪一个小洞，大拇指从洞孔穿出，再把护腕翻过来套在手掌上（用松紧护腕，刚开始可先戴几天线手套，适应后去掉，也可长期用线手套）。


两脚左右开立三脚宽左右，自然呼吸，把沙袋放于与自己胯部差不多高的物体上固定住。
沙袋长28厘米，宽25 厘米左右，也可根据个人的适应自定，沙袋用二层或多层厚布制作，然后用口吸气，吸气同时右手直臂由身体右侧从由后绕向前用掌心由上向下击打沙袋，下击时速度要快，但决不可用蛮力击打；接着身体稍左转右臂由身体左侧后绕向前用掌背由上向下击打沙袋。以上三掌完成后，正好是一口气吸满，也就是在吸一口气的过程中要连用掌心、掌背、掌侧击打沙袋三下。然后用鼻吸气，按同样练功姿势呼气， 呼气同时按吸气右手三击掌的同样姿势要求用左手掌心、掌背、掌侧连击沙袋三下，即一次呼气中要连用掌心、掌背、掌侧连击沙袋三下。如此左右一呼一吸循环练习，吸气呼气的速度要与掌击沙袋的速度密切配合，不要太快或太慢。当由上向下击掌时，速度要快，但不能用力，以自然击袋为宜，只有自然才能使全身气力顺达掌部。本式开始击掌3至 5分钟，以后时间遂慢慢增加。


（注：练击掌功开始用细纱、锯末或绿豆的袋，
沙要洗净晒干；练至击袋不痛时，袋内换半沙半小石子，此阶段小石子要没棱角，即沙滩中的小石蛋，蚕豆大小为宜；练至用掌击袋不痛时，袋内全部换小石子或或不带棱角的小铁砂。）


六、 收功

练完掌功后，应反复搓拉活动手掌部，活动全身筋骨，放松全身肌肉神经，站着做三分钟深呼吸。如口腔内有津液，应将其咽下，用意念引至下丹田，即收功。

练完铁掌功后须佐以铁掌练手秘方（即洗手药）为宜，否则易引起气血紊乱或手掌局部肿痛和筋骨受损。

七. 练掌练手秘方

㈠
细辛55克
皂角55克
乌草55克
狼毒55克
川乌55克
红花55
川椒25克
三七15克
青皮55克
大黄55克
穿山甲16克
核桃皮55克

以上各药研成细末备用。

用药方法：用手抓一把药末放入锅内或瓷盆内都可以，烧开，练完掌功后把手浸入药内5至15分钟，药温一般30℃，不可过热或不热，以微烫手为宜。夏天温度高，药变质时要倒掉重新煮药，用时药质药水会减少，可再加水加药，用量按药变质快慢自定。

㈡
南星25克
花椒25克
地丁25克
海牙25克
蒺藜25克
龙骨25克
半夏3克
川乌3克
百部3克
狼毒25克
青盐100克
碛磺25克
地骨皮25克
透骨草30克
蛇床子30克
秦艽蒂3克
刘寄奴50克

以上各药研成粗末备用。

用药方法：以上各药加四大碗水，四大碗醋，共煮药，煮剩至六碗时备用，洗手时将药煮热，药温一般20℃，将手放入，浸数分钟取出。

八. 注意事项

⒈ 以上两药方均为外用药有毒。不可入口，只可外用，皮破者慎用。用药后要用净水把手洗净后再拿食物。

⒉ 以上两药方任选一药方洗手均可。如两药方均很难配到，可用红花油或正骨水等药水代替；也可用其他练功用外用药，只要有止痛消肿，凉血解毒，舒筋通络等药物组成的都可以替代洗手药。

⒊ 练功力度由轻到重，由少到多，不要猛用力和迅速增加次数，以免受伤。

⒋ 练功者尤以持之以恒为要，千万不可三天打鱼两天晒网，不肯坚持练习是不能真正掌握铁掌功功夫的。

九. 掌功辅助功

掌功辅助功主要是增加掌功之不足，帮助它尽快练出有劲力的铁掌功夫。时间有限时，可不用练。除子午时间勿练外，在任何时间均可练习。

按上述“连环三掌”法固定住沙袋位置，自然呼吸，先用一只手的手掌心、掌背、掌侧反复摔打沙袋；然后换另一只手。
（注：击袋时要以气催力，要求做到意、气、力顺达手掌部。刚开始击掌时次数要少，逐渐增加。）