内家拳健身概论(原创)

内家三拳形意、八卦、太极与外家的少林并称为中国四大名拳。形意前身的心意六合拳、形意沿革的大成拳，与武当拳等同属内家拳范畴。从健身角度，外家拳适合青少年练习，内家拳适合中老年人练习，但内家的形意拳既有发劲刚猛的动作，又有站桩功、暗劲、化劲等静练、慢练法，陈式太极拳也有低架子、吃功夫、上强度的练法，适合各年龄阶段的武术爱好者习练。
医理即拳理，这一点在形意拳上表现的最为突出。形意的入门拳法是五行拳，即劈崩钻炮横五拳，对应的是金木水火土五行，在五脏则是肺肝肾心脾。五行拳既是五种劲力打法的概括，又是针对五脏的健身内功，因此健身效果显著。在打法上朴实无法，没有花架，兼有内外两家之长，是一种优秀的内家拳法。